A menudo solemos ver o escuchar que la posición en la que ubiquemos nuestros pies en la prensa activará diferentes músculos de la pierna como podremos ver en la imagen. Uno de los estudios más citados, que respalda esta teoría, es del 2008. En esta publicación, los autores compararon la diferencia entre poner los pies […]
Drop set o series descendentes es un sistema de entrenamiento ideado por Henry Akins en 1947. Este sistema avanzado de entrenamiento básicamente consiste en realizar una serie de repeticiones al fallo (o cerca del fallo) y luego, sin dejar pasar mucho tiempo para la recuperación (o con un mínimo tiempo), se baja el peso con […]