Etiqueta: Energia

Antes de explicar como hacemos para mejorar nuestro rendimiento y nuestra energía diaria, tenemos que tener en cuenta que una cosa es prender un fósforo y otra, muy distinta es encender un horno y mantenerlo encendido. Muchas veces, para mejorar nuestra energía y nuestro rendimiento solemos optar por soluciones rápidas, y fugaces; como un café bien cargado, bebidas energéticas, multivitamínicos y suplementos preentrenamiento. Que no mejoran nuestro rendimiento y energía; o por lo menos no lo hacen de forma sustentable. Son pan para hoy y hambre para mañana... Si queremos tener mas energía y mejorar nuestro rendimiento, pero no solo previo a afrontar un entrenamiento, o cualquier tipo de actividad; sino para encarar el día entero, tenemos que tener un pensamiento mas integral de la problemática que puede estar originando nuestra fatiga o cansancio, para poder optimizarlo a corto, mediano y largo plazo. Nuestra energía, nuestro estado de animo para afrontar el día y nuestro rendimiento durante las jornadas diarias depende de varios factores; y por ende, hay varias llaves que podemos utilizar para ir mejorándolo de a poco. Las enumerare sin grado de importancia por que todas son iguales a la hora de mejorar nuestra "batería". Por un lado contamos con la llave del estado de animo, de nuestras emociones... es decir, el aspecto psicológico. No encararemos igual el día si estamos mal, estresados, angustiados o enojados por algo, o alguien, que si estamos bien y esto, si bien en gran parte depende de nosotros a veces no es tan fácil de detectar y solucionar; pero tampoco imposible. Muchas veces incluso deberemos buscar ayuda externa a través de libros, charlas con amistadas o incluso profesionales que nos ayuden a salir y ver la luz y por ende a estar mas positivos. Por otro lado tiene que ver con nuestro nivel de descanso y recuperación. Hacer muchas actividades en el día, no saber parar y encima descansar mal (me refiero a la cantidad y calidad de sueño) no ayudara mucho a mejorar nuestro rendimiento; y si bien un buen café puede ser una solución para sacarnos del apuro, también debemos entender que este tipo de sustancias genera tolerancia (es decir, que el cuerpo se va acostumbrando) y por ende cada vez hacen menos efecto en el cuerpo. Podríamos incluso optar por subir la dosis, pero no es lo ideal si tenemos en cuenta que hay reportes de intoxicaciones serias (e incluso muertes) por sobre dosis; y ,a fin de cuentas, lo que debíamos hacer no es abusar de un estimulante del sistema nervioso; sino, tratar de bajar un cambio y/o descansar mejor. También tenemos la llave del ejercicio. Muchas veces hemos escuchado hablar de las famosas "endorfinas" que liberamos al realizar ejercicio, y si bien la explicación del por que mejora nuestra energía es bastante mas compleja; no nos ponemos a pensar que la inactividad y la falta de ejercicio genera, con el correr del tiempo, el efecto opuesto al de las endorfinas. Por ultimo, pero no menos importante, para mejorar nuestro rendimiento y energía diarios contamos con, la forma de en que decidimos nutrirnos. Los alimentos saludables, y por ende ricos en nutrientes, contienen la cantidad necesaria de sustratos (carbohidratos y grasas de fuentes naturales y saludables) para ofrecernos la energía que necesitamos. Incluso poseen todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Por el contrario, los productos ultra procesados, energéticos, que consumimos supuestamente ricos en energía, no nos ofrecen todos los nutrientes que necesitamos para mejorar nuestro rendimiento a largo plazo, incluso pueden deteriorar nuestro rendimiento; dándonos ganas de dormir después de ingerirlos, o generar una sensación de pesadez o disconfort intestinal. Optar por obtener energía de los productos ultra procesados, sería algo así como ponerle la peor nafta al auto y pretender que luego rinda bien. Si bien podríamos hacer el tema bastante mas extenso, solo quería ayudarte a optimizar tu forma de mejorar tu rendimiento. Las soluciones que a corto plazo pueden ser útiles; pero no son parte real de la solución, sino mas bien un parche y que incluso pueden, muchas veces, deteriorar nuestra salud. Por el contrario: Mejorar nuestro estado de animo Tratar de comer mas saludable y variado Hacer ejercicio y Descansar mejor... Son las llaves fundamentales para que pasemos de gas, a nafta super premium.

L	M	X	J	V	S	D
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28