Cómo mejorar la profundidad de tus sentadillas: un enfoque basado en ciencia La sentadilla es uno de los ejercicios fundamentales en cualquier programa de fuerza, ya que involucra múltiples grupos musculares y es clave para mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, lograr una sentadilla profunda de forma segura requiere atender diversos factores biomecánicos, anatómicos y […]
Ciclo menstrual y entrenamiento: tu cuerpo, tus reglas En el entrenamiento femenino, hablar del ciclo menstrual suele generar muchas preguntas. ¿Debería ajustar mis entrenamientos según las fases de mi ciclo? ¿Qué dice la ciencia sobre el impacto de las hormonas? Pero, más importante aún, ¿Qué es lo que mi cuerpo me está pidiendo? Aunque la […]
El pollo y el mito de las hormonas: La ciencia detrás de una creencia errónea El mito de que los pollos están “llenos de hormonas” ha persistido durante décadas, generando desconfianza en la calidad de este alimento esencial. Sin embargo, la ciencia, la economía y las regulaciones internacionales desmienten completamente esta idea. En este artículo, […]
A medida que envejecemos, cuidar nuestra salud muscular se convierte en una prioridad. Mantener la movilidad, prevenir la pérdida de masa muscular y conservar una buena calidad de vida no solo depende del ejercicio, sino también de una correcta alimentación. Aquí es donde el magnesio juega un papel crucial, ya que este mineral está involucrado […]
Asi es… la recomposición corporal hace referencia a la perdida de grasa corporal y la ganancia de masa muscular de forma simultanea. Dicho en palabras mas simples: disminuir la grasa y mejorar el musculo simultáneamente. Podríamos hablar de recomposición, de reorganización, o de reconstrucción que siempre estaríamos hablando del mismo proceso. Perder grasa y mejorar […]